2021年4月20日 (火)

節酒したからグレードアップする

節酒してから

もうすぐ4ヵ月になる。

 

ほぼ毎日飲んでいたころに比べ

体調はすこぶる良好である。

 

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節酒してからは

週末の金曜日と土曜日の2日間だけ飲んでいる。

それも糖質ゼロの発泡酒。

これを1日500ml缶1~2本飲む。

このルーティンもすっかり慣れて

平日に酒を欲することは無くなった。

 

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ならばということで

飲む酒も発泡酒から新発売のビールに

グレードアップすることにした。

もちろん血糖値を気遣って

糖質ゼロのビールである。

 

飲んだ感じは

やはり本当のビールは糖質ゼロでも

美味しいのである。

 

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カロリーは誤差の範囲である。

 

酒を飲まない人からしたら

今さら成分表を気にして飲むならやめろ

と言いたいと思うが

それは禁酒、断酒ではない節酒だからこそ

気を遣いたいところなのである。

 

節酒をして飲酒量は格段に減ったし

せっかく節酒しているのだから

美味しいビール(糖質ゼロ限定)にするのも

節酒を続ける糧になると信じる。

 

 

 

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2021年4月10日 (土)

バナナにもGABAである

GABAは

血圧が気になる方の味方である。

 

スーパーマーケットで目にした方もいるかな

なんとバナナにもGABAである。

 

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もともとバナナはGABAの含有量が多い品目であり

しかもこのバナナは機能性表示食品である。

 

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説明書には

1日のGABA必要量は12.3mgとある。

120g(1~3本)食べると

1日のGABA必要量の50%分が摂れるそうだ。

 

気になるカロリーは

120g(1~3本)で103kcalと

そんな高くはない。

 

ちなみに前に話した

GABA入りトマトジュースの説明書には

1日のGABA必要量は24mgとある。

バナナの倍である。

 

ま、それは事業者の責任において

表示しているものであるからバラつきは

多少あると思うが・・・

 

バナナは腹持ちも良いし

小腹が空いたときにはもってこいである。

トマトジュースの代替えとして

たまに食べてみよう。

 

 

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(機能性表示食品:消費者庁)

事業者の責任において、科学的根拠に基づき、特定の保健の目的が期待できるという機能性を表示した食品。2015年4月1日に施行された食品表示法に基づく食品表示基準により、新たに規定された。健康の維持や増進に役立つという食品の機能性の表示は、消費者の誤認を招かないよう規制されており、一般の食品には認められていない。機能性を表示できる保健機能食品はこれまで、国の審査が必要な「特定保健用食品(トクホ)」と国の規格基準に適合した「栄養機能食品」だけだったが、機能性表示食品が加わった。

 

 

2021年4月 4日 (日)

最低血圧が高め

毎日の血圧測定は

欠かさず行っているのである。

 

血圧測定も継続していると

起床後すぐは高いが次第に安定し

夕方に向けてまた上昇するといった具合に

その傾向が分かってくる。

 

ここ最近は血圧も安定しており

最高血圧は120~130をキープしている。

嬉しい限りである。

 

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以前話したGABA入りトマトジュースの

効果が出て来ているのかなと思っている。

 

ただ問題なのは最低血圧の方であって

3月中は高めな日があるのが心配の種である。

だいたい夕方が高めである。

 

最低血圧が高い原因は様々である。

・動脈硬化の始まり

・過度な飲酒

・肥満

・睡眠不足

・運動不足

・ストレス

 

この中で当てはまるのは

肥満と運動不足くらいであるから

要は運動しなさいってことに尽きるのである。

 

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これから農作業も本格的に始まるし

体を使うことも多くなってくるが、

それプラス軽い運動を継続したいと思う。

 

 

 

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2021年3月24日 (水)

タバコをやめたら267万円もらえた(後編)

続きの話である。

 

なぜタバコをやめたのか。

 

それは健康云々ではなく

きっかけは上司にあったからである。

 

この上司は誰彼構わずタバコをもらっていた。

もらい方も巧みで1人から1本しかもらわない。

それが10人であれば10本になる。

本当にケチな上司である。

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たかが1本あげても良さそうなもんだが

すごく腹が立ったのを覚えている。

その後、どういった経緯で

タバコをやめられたのかは忘れてしまったが

たぶんタバコをあげたくない一心であったと思う。

 

結局はタバコをやめられたのは

このケチな上司のお陰様でもある。

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それで267万円のことであるが、

吸うはずだったタバコ銭をざっと計算しただけで

手元には1円も残っていない。

 

その267万円と引き換えに

命が延びたと思えば儲けものである。

 

しかし267万円とはすごい。

 

 

銘柄:セブンスター(当時吸っていたタバコ)

喫煙数:1箱(20本)/1日

喫煙見込数:7,080箱(141,600本)

 

セブンスターの単価推移

2006.6 ~2006.7→250円

2003.7 ~2006.6→280円 

2006.7 ~2010.9→300円

2010.10~2014.3→440円

2014.4 ~2018.9→460円

2018.10~2019.9→500円

2019.10~2020.9→510円

2020.10~現在    →560円

 

 

オヤジ、タバコやめても貯金なし。

 

 

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2021年3月23日 (火)

タバコをやめたら267万円もらえた(前編)

禁煙して20年以上になる。

 

吸い始めたのは

社会に出たての1990年代初めである。

 

理由は

まわりがみんな吸っていたから成り行きで

大人になれば当たり前だと思っていた。

 

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その頃は

タバコに対しての世間からの風当たりは

まだまだ微風くらい。

たまに副流煙がどうたらのニュースは

見聞きしていたかも知れない。

 

公共交通機関なんかでも吸っていた憶えがあるし、

オフィスの机に灰皿は当たり前の時代であった。

 

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だいたい1日で1箱くらいは吸っていたし、

夜通しの仕事なんか3箱は吸ってたかも知れない。

チェーンスモーカーとまでは行かないが

れっきとしたヘビースモーカーであった。

 

そんな自分が

なぜタバコをやめたのか。

 

後編へ続く

 

 

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2021年3月20日 (土)

もち麦は強い味方である

節酒の続きである。

 

週末2日間の飲酒に切り替えて間もなく、

何だか体重が増えて来たのである。

 

原因は分かっている。

酒量が減って白飯が増えてしまったからである。

兎にも角にも白飯が美味いのである。

 

元々、晩酌する日は白飯は食べない主義である。

酒のアテも乾き物などをいただくくらいだから

体重が増えることは無かったのである。

 

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そんな時に他のブロガーさんが

もち麦が良いよ的なことを仰っていたのである。

 

もち麦は栄養成分豊富。

食物繊維量が多くビタミン、ミネラルも多い。

 

また糖質吸収を抑えたり

腸内の善玉菌を増やしてくれ、

何よりも肥満予防に効果があるそう。

 

良いこと尽くめ。

これは試さない手はないのである。

 

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もち麦の食し方は何種類かあるが、

オーソドックスに炊飯して見たのである。

お米1合に対し1包(50g)を入れるだけ。

 

食べてみた感想であるが

やはり白飯が美味いに決まっているのである。

決して不味いのではない。

 

取り入れて3ヵ月目になる。

もち麦に限らずいろいろ取り入れているから

これ一つの健康効果は分からない。

ただ体重は減ることはあっても増えることは

無くなったのである。

 

 

オヤジ頑張る。

 

 

 

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2021年3月18日 (木)

年始から節酒をしている

年始から酒の量を控えているのである。

 

元来の飽きっぽさで、

こういった類のことは長続きしない。

生命の危機を感じないと行動に移せない。

 

しかし、今回ばかりは健康のために

生命の危機を感じる前になんとかしようと

懸命になって考えたのである。

 

それが「節酒」である。

 

要は飲む酒の量を減らすことであり、

お酒を一生やめる「断酒」や一定期間やめる「禁酒」

の大決意とは一線を画す。

 

酒を止めなくても良いという点ではユルイ感じ。

飽きっぽい自分にもピッタリである。

 

目標は飲酒ペースを週5日から週末2日間

 

これを当面続けていくことにしたのである。

 

週末2日間とすることで「週末にお酒が飲める」という

明確な設定も出来たことが継続する力になっている。

 

始めてから間もなく3ヵ月であるが、

体重が減ってきたり、安眠できたり、夜中の尿意がなくなったり

健康面での効果を感じている。

 

 

オヤジ、継続は力なり。

 

 

 

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2021年3月14日 (日)

白衣高血圧症というらしい

職場健診の話である。

 

いつものことだが健診の時に限って血圧測定の数値が高くなる。

普段は正常値なのだが。

呼吸を整えて何回もやらされる度に記録更新となる。

 

特に健診では手動ではなく

腕を差し込む自動測定器を使うものだから

最終200オーバーとなる。

 

自動測定器で段々締め付けられていくのが不快であり、

数値が100・・・150・・・170・・・190・・・と

目に見えるのも緊張に拍車をかける。

 

心の中で自分に落ち着くよう言い聞かせてもそれもダメ。

やり直しを待っている検査員にも都合が悪い。

まったく対処できないのである。

 

そんな自分のような人はたまにいるそうで、そういう人を

白衣高血圧症というらしい。

 

一概には言えないが白衣高血圧症は普段は血圧が正常値であるが、

病院や健診などの環境の変化により極度の緊張が要因で起こるもの。

 

解消方法として

呼吸を整えるとか時間をおいてやるとか緊張をほぐすと良いそうだ。

 

しかし健診は流れ作業なので到底無理である。

なので診断結果は高血圧の要観察または要精検となる。

要精検だと通院して診察結果を職場に報告しないといけない。

 

自分のような人のために、

手動で優しく測定してくれたらいいのに。

(過去記事より)

 

 

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2021年3月11日 (木)

レーシックやって11年半経過

確実に老眼が進んでいる。

 

老眼鏡なしでは新聞も説明書も

のっぺらぼうにしか見えないのである。

 

毎日何時間もパソコンやスマホを使っている

から、その影響は大きいと思っている。

 

でも今の時代はパソコンやスマホなしでは

どうにもならないのである。

 

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前にも話したが

レーシック手術を受けたことが、オヤジを

老眼道へ誘ったのは間違いないということである。

これは担当医からも老眼が進むことを言われている。

 

過去記事を読み返すと、

2010年8月20日 快調、レーシックやって1年経過しました。

2011年9月13日 レーシックやって2年経過

2013年8月24日 レーシックやって4年経過

と3回の投稿があり、4年経過した時点で老眼になっているのである。

 

悲しいかな若干42歳である。

 

ここからオヤジの老眼道は始まったのである。

 

それでは視力はどうなのか

という話である。

 

過去記事によれば、

1年経過した時点で視力1.5であった。

レーシック前の視力が両眼0.1だったのですごいことである。

 

それで現在はというと、昨年の健康診断では

両眼1.2をキープしている。

 

これは素晴らしいことである。

 

個人差はあるだろうが

今のところオヤジに限ってはとても順調なのである。

 

 

オヤジ、老眼は進むよどこまでも。

 

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2021年3月10日 (水)

GABAの摂り過ぎはどうなのか

最近、GABA騒ぎしているオヤジである。

 

特定の野菜やカカオに多く含まれるこの成分。

血圧や安眠に効果があるとされ、

美肌にも良いそうである。

 

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今度はGABA入りチョコレートを食べ始めたオヤジ。

1日の適量は5粒(30mg)である。

忘れないように付箋を貼っておいた。

 

1人あたり1日30~100mgを摂れれば

良いとされているこのGABA。

 

摂り過ぎはどうなのか。

 

それをインターネットで調べると、

摂り過ぎても影響はないとしているものもあれば

動悸、息切れ、口の痺れを訴える人がいるというものもある。

 

但し、発症者がいたとして、

そのパーセンテージが書かれていないものばかりで

実情はよくわからん。

 

言えることは摂取量云々ではなく、

何からGABAを摂取するかであると思う。

 

血糖値が気になる人は糖分の多いものは避ける

といった基本的なことが重要である。

 

 

 

オヤジはGABAに頼りがち。

 

 

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