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2021年2月26日 (金)

血圧計

年始から生活改善を始めた。

 

特に何があったわけではないが、

しかし50歳を迎えて急に体が衰えてきた感じを受けているのも事実。

 

例えば、起床時に膝に力が入らなかったり、朝方にトイレが近かったり、のどが渇いたり。

 

なので、今更だけど生活改善して健康管理しようと思った次第である。

 

元来、自分に甘く、飽きっぽいところがある。

たぶん生命の危機を感じたときになって動くタイプなんだと思う。

 

何となくの勘であるが、

今がその入口の前に居る状況なのかと。

 

だから、自分で頑張れるギリギリのところを継続できるように頑張ることにした。

そう、頑張ることを頑張るのである。

 

でも、あれこれ目標を立ててもダメなので、今できそうなこと3つとした。

飲酒は週末のみ、ご飯のお替り無し、適度な運動(今冬は雪かきに助けられている)。

 

当面はこの3つを頑張ろう。

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自分用に血圧計を買った。

 

血圧はここ2ヵ月間(朝昼晩3回計測)のアベレージは正常高値血圧(最高130~139、最低85~89)キープ。

 

今のところ正常域ギリギリセーフ。

 

正常血圧(最高120~129、最低80~84)に持っていけたら良いのだが。

 

ちなみに高血圧とは最高140以上かつ(または)最低90以上。

最高が140未満でも最低が90以上あれば高血圧ということ。

 

よくサプリメントの広告の見出しで「血圧130を超えたら気を付けましょう」というようなことが書いてある。

 

自分のような正常高値血圧は危険水域ということなんだろう。

 

厳密には最高135未満、最低85未満を維持すると良いそうだ。

 

生活改善を開始してからそろそろ2ヵ月を迎える。

これまであった症状はすべて改善された。

 

朝までぐっすり。快眠である。

要するに今までは飲酒(量)と運動不足が体を蝕んでいたのだ。

 

当たり前のことを続ける大変さはある。

 

まだ2ヵ月である。

 

まずは3ヵ月を目標に、半年、1年、3年、5年、10年と続けられたらと願う。

 

頑張れオヤジ。

 

 

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